Секреты молодости

Виктор Владимирович, допустим, к вам приходит женщина-бухгалтер с просьбой замедлить ее старение. Что вы ей порекомендуете?

Для начала мы определим темп ее старения, то есть биологический возраст. Для этого проверим функциональные показатели систем, в частности, остроту зрения, слуха, артериальное давление, некоторые данные электрокардиограммы, жизненную емкость легких, психические реакции и другое — всего 13 параметров, которые изменяются с возрастом. На основе этих показателей выстроим математическую модель и рассчитаем биологический возраст.

Условно выделяют три темпа старения: физиологический (когда разница между календарным и биологическим возрастом составляет плюс-минус три года), замедленный (разница менее трёх лет) и ускоренный (разница более трёх лет). Есть пациенты, у которых разница между календарным и биологическим возрастом составляет 30 лет. Например, мужчине 40 лет, а состояние систем его организма на 70 лет — это ускоренный темп старения. Реже бывают случаи, когда разница достигает 30 лет со знаком минус — это замедленный темп старения, следствие отсутствия сопутствующих заболеваний.

После того как мы определили тип (темп) старения и сопутствующие заболевания пациента, выясняем, что может повлиять на улучшение его здоровья и омоложения организма.

Значит, все-таки можно повернуть время вспять?

Для человека это пока маловероятно. Но улучшить незапущенное здоровье можно.

Прежде всего, имеет значение наследственность. Важно, сколько жили ваши предки, какие у них были заболевания. Если в вашем роду есть долгожители, то шансы прожить более 90 лет у вас увеличиваются. К сожалению, мы не можем влиять на наследствен-ность — родителей не выбирают. А вот все остальные факторы поддаются корректировке.

Оптимизм против стресса

Например, психологический настрой. В очагах долгожительства (в Абхазии, Японии) долгожители характеризуются повышенной психологической устойчивостью, в том числе к стрессу.

За счет чего?

Таковы их психические особенности. Они не склонны зацикливаться на отрицательных эмоциях и быстро их «перерабатывают».

Обращу ваше внимание вот на что: чаще всего отношение к жизни и проблемам мы копируем у своих родителей, однако это не означает, что вы не можете изменить свой психологический настрой и быть счастливее и здоровее своих родственников. Известно немало случаев, когда в результате целенаправленной работы над собой или взаимодействия с психологом человек менял свое мировоззрение на более мудрое и позитивное.

Меньше есть и больше спать

Питание должно быть разнообразным, но находиться ближе к нижней границе по норме калорий (у каждого возраста и профессии — своя норма). Важно не превышать калорийность. Исследования показали, что у людей, соблюдающих низкокалорийную диету, гормональный фон соответствует более молодому возрасту, чем их календарный.

Очень важна достаточная длительность ночного сна. Впрочем, нужно иметь в виду, что оптимальная продолжительность сна для каждого индивидуальна. Кому-то в определенные периоды необходимо 12 часов, чтобы восстановиться, кому-то достаточно 6-8 часов. Но однозначно, что хронический недосып — это стресс для организма, который плохо отражается и на здоровье, и на внешности.

Спорт или хроническая усталость

Необходимость физической активности общеизвестна, но, к сожалению, недо-оценивается.

Возможно, пока человек молод, он не осознает, что ему еще пригодится в жизни здоровье, и не стремится его поддерживать. Однако лет в 30-40 отсутствие регулярной физической нагрузки дает о себе знать. Появляется и лишний вес, и букет различных заболеваний, и хроническая усталость.

Геронтология — наука, изучающая биологические, социальные и психологические факторы старения человека, его причины и способы замедления.

Между тем, регулярно занимаясь спортом, вы укрепляете мышцы и становитесь более выносливым. Контролируете вес. Тренируете сердечно-сосудистую систему. Улучшаете снабжение кислородом и питательными веществами органов и тканей, в том числе сердца и головного мозга. Поддерживаете в норме двигательные навыки, гибкость и чувство равновесия.

Не доводите себя до состояния хронической усталости! Но если это все же произошло, и врачи настоятельно рекомендуют вам заняться спортом, а у вас элементарно нет сил, то запишитесь на курс общеукрепляющего массажа. По его окончании у вас должны по-явиться силы хотя бы на непродолжительные прогулки или легкие физические упражнения.

В деревню к дедушке!

Еще один мощный фактор, который влияет на здоровье, — экологическая обстановка и интоксикации организма (курение, вредное производство, злоупотребление алкоголем). И если с интоксикациями человек может что-то сделать, то с экологией, особенно у жителей больших городов, дело обстоит сложнее. В этом случае выход один — выезжать почаще на природу (лес, турбазы, родственники в деревне) и дышать чистым воздухом.

Ну и, естественно, необходимо своевременное и правильное лечение хронических заболеваний. Западная медицина считает: умереть от старости невозможно, причина смерти — болезнь. Поэтому ранняя диагностика и правильное лечение позволяет улуч-шить качество жизни и увеличить ее продолжительность.

А можете привести конкретные примеры?

Пожалуйста. У пациента в течение многих лет болит голова, он списывает это на усталость, к врачам не обращается. А потом выясняется, что у него запущенная гипертония.
Между тем если бы он обратился к врачам на начальной стадии, то заболевание можно было бы компенсировать одним лекарством. А если гипертонии лет 10-15 и она прогрессирует (вплоть до инфаркта и инсульта), то ему назначат как минимум 4 разных препарата, у каждого из которых свой список побочных эффектов. Можно ли было это предотвратить? Да, если бы пациент своевременно обратил внимание на частые головные боли.

Или возьмем сахарный диабет 2 типа — классическую болезнь второй половины жизни. Он никогда не возникает спонтанно. Человек приходит к нему путем многолетнего «накопления» лишнего веса (за счет переедания и малоподвижного образа жизни), потом присоединяются проблемы, связанные с повышенным холестерином. И венец всего этого — неприятный диагноз. Можно ли его избежать? Да, если человек вовремя осознает, к чему может привести его образ жизни.

И мне бы хотелось донести еще одну мысль: важно «не прибавить лет жизни, а прибавить жизни годам». Согласитесь, есть разница: когда вы здоровы, активны, востребованы или когда постоянно больны…

Когда начинается старение организма

С какого возраста нужно начинать задумываться о профилактике ускоренного старения?
С общебиологических позиций старение начинается тогда, когда заканчивается развитие и полное физическое созревание, то есть после 20-25 лет. Однако в геронтологии более оптимистично смотрят на этот аспект и считают условным рубежом возраст 35 лет. В этот период человеку стоит обратить пристальное внимание на свое здоровье и подумать о том, как замедлить темп старения и продлить жизнь. Для этого достаточно обратиться к терапевту, который назначит базовое обследование.

А существуют ли препараты для омоложения?

Вопрос из разряда «Приблизилась ли наука к созданию эликсира молодости». Нет. Однако в качестве профилактики ускоренного старения мы назначаем пациентам курс специальных антиоксидантных препаратов. Они борются со свободными радикалами — веществами, которые повреждают мембраны клеток, что приводит к старению организма. Кстати, антиоксиданты также может назначить обычный терапевт.