Как предпринимателям бороться со страхами?

Александра Иванова 7 августа 2015

Предпринимателям свойственны страхи обычных людей. Конечно, у каждого из нас есть свои фобии, но когда мы переносим их из бытовой жизни в свои компании, то часто это чревато не только личными, но и финансовыми и административными проблемами. 

Чаще всего боятся совестливые люди, а также те, кто склонны к рефлексии. Порой ими могут оказаться самые «неожиданные» люди: например, внешне черствый и неуступчивый директор, чувствительный к обычным человеческим слабостям.

Разберемся с личностью, которая переживает страх. Основа любого страха — неуверенность. Как бы внешне хорошо человек ни контролировал себя, как бы ни был он активен или жесток в разговорах или в поступках, он все равно сомневается в себе. Справится ли он с поставленной задачей? Оправдает ли ожидание руководства и коллег? Не подведет ли коллектив?

Большинство предпринимателей — люди рисковые и в чем-то даже авантюрные. Но у каждого из них свой сценарий. Те, кто пришел в бизнес по нужде, как показывает практика, быстрее преодолевает профессиональную неуверенность и страхи. А вот людям, которые пришли, например, из «белых воротничков», оставив карьеру, хорошее портфолио, наработанный опыт внутри структуры, гораздо тяжелее. У них был выбор: стабильность или перспективы. Еще сложнее людям семейным, у них мотивация к риску гораздо ниже: им есть, что терять, они склонны к рефлексии, постоянно оглядываются назад и подвергают сомнениям правильность своего выбора. Сильное влияние на них оказывает семья и окружение.

Хорошие бизнесмены получаются из людей военных или спортсменов, особенно из «списанных на берег». Они умеют решать задачи, решения которых никто не знает. Они выдумывают на ходу, креативно подходят к решению сложных задач. Другое их важное качество — это активность. Они с энтузиазмом подходят к решению любых проблем. Шаг, второй, третий — последовательное дробление проблем на составляющие, 150 неудачных попыток до получения нужного результата — ничего из этого их не смущает.

Стрессу сложнее проявиться тогда, когда человек идет уже проверенным путем, сталкивается с состоянием, которое встречал в жизни десятки раз. И именно в этом основа будущего успеха. У военных и спортсменов есть подготовленная воля и нацеленность на результат. А вот «белые воротнички», оранжерейные юноши с хорошим образованием привыкли быть наемными работниками, которые выбрали себе карьеру и приготовились к стабильности. А когда они переходят в суровый мир личного бизнеса, этот опыт работает негативно: они не могут оценить ситуацию объективно, теряются из-за самых банальных проблем. И даже когда решают их, прожитый стресс все равно сохраняется и накапливается.

Приемы борьбы со стрессом

Страх — это предвидение неприятного переживания. Неважно, что выступит триггером: неудача в новом проекте, финансовые потери, необъяснимое чувство вины перед подчиненными, сложные переговоры с партнерами, признание собственной несостоятельности в чем-то. Все это объективный стресс, который нельзя предотвратить, его можно только преодолеть. Чтобы состояние дискомфорта не перешло в апатию или полноценную депрессию, нужно иметь опыт преодоления стрессов, уметь разрушать в себе любой негатив и двигаться дальше.

Предприниматели, которые просыпаются и засыпают с мыслями о бизнесе, работают на износ. В такой ситуации стресс присутствует априори. Большинству из нас это не очевидно, но стресс все равно есть, каким бы толстокожим ни казался человек. И если эту проблему не решать, то рано или поздно она приводит к срыву.

Есть ряд качеств, которые хороший бизнесмен должен в себе развивать: умение прощать людей, быть терпеливым, признавать собственные ошибки, искать не причину, а решение возникших проблем. Не хватило знаний — учись. Не хватило терпения — извинись.

Анализировать свои слабые места и работать над их исправлением, научиться не обижаться и не ждать будущих обид — вот действенные способы борьбы со страхом и стрессом.

Конечно, работа с предпринимателями строится индивидуально, но есть несколько приемов для облегчения стресса, доступных любому человеку.

Вводная: вы недовольны собой, вам тяжело, проблемы следуют одна за другой, вы решаете их последовательно, выбросив предыдущую из головы. На самом деле это распространенная иллюзия. Даже если сознательно выбросить решенные проблемы из головы, то в опыте все равно остается негативный эмоциональный след. И даже если по прошествии времени вы уже не можете вспомнить, что именно вас гнетет, на душе остается тяжесть.

С этим справиться не так уж сложно. Ведите дневник. Описывайте не только факты, но и свои эмоции, впечатления, мысли. Как вы встретили проблемную ситуацию, что вызвало гнев, что показалось неправильным? Потом, когда события останутся уже в прошлом, дневник позволит взглянуть на вещи более трезво, увидеть, соответствовали ли эмоции масштабу проблем, не придавали ли вы внимания этому событию больше, чем это было необходимо. Тем самым вы не только ослабите нервное напряжение, но и в следующий раз, столкнувшись с похожей ситуацией, скорее всего, будете гораздо сдержаннее. 

Кому сложно вести личный дневник, я рекомендую писать о себе в третьем лице. Это позволяет отстраниться от событий и выступить сторонним наблюдателем. Даже если нет опыта ведения дневников, нужно попробовать это сделать. Простой, но очень красивый способ оценить, как работает твое мышление. Почему я раз за разом попадаю в такие ситуации? Почему повторяю ошибки? Очень важно проследить эволюцию своих эмоций и мыслей, находясь в спокойном состоянии. В момент стресса скорость мышления такова, что управлять эмоциями нельзя. А рука медленнее, она позволяет структурировать свои мысли, взглянуть на них под другим углом и сделать правильные выводы.

Второй способ по снятию напряжения, дополняющий и усиливающий первый, чисто физический. Это регулярные циклические нагрузки, расслабляющие аэробные упражнения. Бег, плавание, велосипед — не имеет значения. Очень хорошо, что в последнее время подобный образ жизни вошел в моду. Хотя бы пару раз в неделю стоит заниматься не напрягающим спортом, это важно не только для физического, но и для психологического здоровья. 

Решение пойти в бизнес многое говорит о вас как о личности. А последующий путь покажет, как успешно вы умеете справляться с испытаниями, преодолевать негатив, не программировать его на будущее. Даже самые внешне идеальные люди периодически попадают в стрессовые ситуации, самые смелые — испытывают страх, самые умные — сталкиваются с вещами, сути которых не понимают. Не бойтесь обращаться за советами. Не стесняйтесь искать поддержку у близких людей. И самое главное — запоминайте свои победы, а не неудачи.

Александра Иванова, ведущий психолог проекта «Чувство покоя», психолог, преподаватель психологии, победитель конкурса Европейской Академии Естественных наук и Европейского научного общества «Психолог года Европы» в 2010 году, награждена медалью Фрейда за достижения в области психологии Х Международным Конгрессом Евромедика (Германия, г. Ганновер). Автор и ведущая популярного подкаста в интернете «Психология: мифы и реальность».


Поделиться
Не пропусти новые публикации

Подписывайтесь, и мы будем один раз в неделю присылать полезные бизнес-советы, аналитические статьи, истории успеха и провала, интервью, а также мнения экспертов на острые темы

Подписаться
573 просмотра
В избранное
Комментарии Написать свой
Спасибо за ваше мнение!

Читайте также

Загрузить еще
loader
Спасибо за подписку.

Заполните, пожалуйста, все поля.

Предложение, замечание, просьба или вопрос.