Как перфекционизм портит карьеру и жизнь — СКБ Контур

Как перфекционизм портит карьеру и жизнь

14 февраля 2022 5 Мнение

Современная реальность пропитана историями успеха, иллюстрациями идеальной семьи, сверхдостижений и молниеносной карьеры. Всюду звучат правила и принципы движения к цели и законы масштабирования бизнеса. Все это создает благодатную почву для прогрессирования перфекционизма как социального феномена.

Инна Шияневская

Сколько бы ни говорили, что идеалы недостижимы, перфекционистов в мире становится все больше.

Перфекционизм — практика предъявления к себе и другим требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства.

Перфекционисты, как правило, в жизни и в работе опираются на конструкт «либо все, либо ничего», свою ценность определяют через призму продуктивности и список достижений. Если случаются шероховатости, ошибки или промахи в деятельности, то это уничтожает самооценку перфекциониста и погружает его в депрессивное состояние на длительный период.

Требование быть идеальным распространяется и на окружающих, членов семьи, коллег, подчиненных, и провоцирует агрессию, когда это требование не выполняется. Высокие стандарты, повышенное внимание к мелочам и непримиримость в вопросах отклонения от идеала — визитная карточка человека, склонного к перфекционизму.

Здоровый и невротический перфекционизм

Перфекционизм как феномен не так прост и однозначен. В определенной степени это весьма полезное качество личности. При так называемом «здоровом» стремлении к совершенству человек способен получать удовлетворение от хорошо сделанной работы и достижения цели. Да, работник ставит высокую планку в деле, но способен вносить коррективы и отступать от заявленных стандартов, если того требуют обстоятельства. Успех в деятельности позволяет радоваться и гордиться собой.

Другое дело — невротический перфекционизм. Он всегда связан со страхом и избеганием неуспеха. Какие бы усилия не прилагала личность, они «всегда недостаточны» и результат «всегда не тот».

Признаки невротического перфекционизма

  • концентрация на недочетах и ошибках в сделанной работе;
  • фокусировка на сложностях в предстоящей работе;
  • сомнения в качестве выполняемых действий;
  • чувство постоянной неудовлетворенности собой и работой;
  • стремление доделать однажды начатое, даже если в этом нет необходимости;
  • чувство вины за промахи и ошибки;
  • жесткая самокритика и восприимчивость к критике со стороны других;
  • дисбаланс в оценке себя и других.

Невротический перфекционизм негативно сказывается как на личности, поскольку это основа профессионального выгорания, так и на бизнесе, в котором она задействована как работник.

Последние исследования показали, что сотрудники-перфекционисты при всей их добросовестности все же менее эффективны, чем сотрудники со средними стандартами деятельности. Вероятно, это связано с тратой большого количества времени на доведение проекта до идеала, промедлением при принятии решений из-за страха допустить ошибку.

Порочный круг перфекциониста

Трудовую деятельность перфекциониста с точки зрения мотивации и преобладающего эмоционального и физического состояния можно условно разбить на этапы.

Искра. Человек загорается идеей, он гипермотивирован к созданию шедевра. Ему крайне важно реализовать проект, выполнить задачу так, чтобы коллеги были удивлены.

Начало деятельности. Энергии достаточно, сильное желание довести дело до конца, выполнить свою работу идеально.

Дело, проект в процессе реализации. Прогресс, как правило, на лицо, но человек сталкивается с какими-то трудностями. Реальность жестока — идеально не получается. Перфекционисту сложно с этим справиться, возможен саботаж.

Выгорание. Человек все сильнее пытается выполнить задачу идеально. Много работает, отдает себя процессу, жертвует личными интересами ради дела.

Тревога, апатия. Результаты работы не кажутся достойными, качественными.

Приговор. Специалист присваивает себе ярлык неудачника. Мыслит при этом следующим образом: если я не смог сделать идеально, значит я недостойный, плохой. Как только ярлык присвоен, возникает желание доказать себе и окружающим обратное. Мотивация нарастает и цикл повторяется снова.

Корни перфекционизма

Стремление к совершенству закладывается в детстве в ситуациях, когда родительская любовь и внимание проявляются только, когда дети их заслуживают. А заслужить можно только особо крупными успехами. Неудачи же, напротив, подвергаются жесткой критике.

Перфекционисты растут под девизом «Умри, но сделай!». И сделай лучше, чем сосед по парте или сын маминой подруги. Такие дети приучаются смотреть по сторонам в поисках ориентиров и критериев успешности, тяготеют к постоянному сравнению себя с другими и искусны в самокритике и поисках изъянов.

Плата за перфекционизм

Профессиональный путь перфекциониста тернист и сложен. Еще в детстве человек усвоил, что успех нужно заслужить, и это убеждение во взрослой жизни определяет его стратегии поведения. То, что другим дается легко, от перфекциониста требует огромных усилий. Часто именно убеждение толкает на выбор более долгого пути или более сложного решения.

Перфекционист, как правило, находится в тени своих коллег. Причина тому страх показать свои неидеальные стороны личности, не совершенные проекты, идеи и результаты работы и быть, как следствие, отвергнутым, осмеянным другими.

Перфекционист со временем отказывается от амбициозных предложений. Он погружается в самокритику, с трудом ставит новые цели и достигает результатов. Критика съедает все достижения, и человек продолжает свою жизнь с ощущением тотального краха.

Что делать, если вы перфекционист

Если вы узнали себя, если перфекционизм мешает вашей работе и жизни, тогда обратите внимание на несколько способов корректировки чрезмерного стремления к идеалу.

  • Тренируйте гибкость мышления. В любой ситуации есть несколько правильных решений.
  • Проверяйте требования, предъявляемые к себе, на адекватность в конкретной ситуации.
  • Не коллекционируйте свои ошибки как способ самоуничтожения. Промахов нет — есть зоны развития.
  • Фиксируйте внимание на достижениях с пониманием того, за счет каких личностных качеств вы достигли желаемого.
  • Не обесценивайте маленькие шаги. Высокие результаты складываются из ряда мелких и средних задач.
  • Проявляйте заботу о себе, внедрите встречи, занятия, не связанные с работой.

Что делать, если ваш работник — перфекционист

При управлении перфекционистами важно помнить о некоторых моментах, чтобы минимизировать негативные проявления стремления к совершенству.

  • Не напоминайте о важности дела, цене ошибок и сроках. Перфекционисты самостоятельно выставляют себе высокие стандарты и стремятся их выдерживать. Дополнительное напоминание повышает тревогу, которая негативно влияет на качество работы.
  • Сконцентрируйтесь на том, чтобы внедрить культуру отдыха в компании. Перфекционисты должны следить за балансом труда и отдыха. Это поможет им преодолевать стресс и избегать профессионального выгорания.
  • Постарайтесь четче формулировать свои ожидания от работников.
  • Проявляйте терпимость к ошибкам.

Попытки быть идеальным портят жизнь сотрудникам и дорого обходятся организациям. Вместо погони за призрачным идеалом намного выгоднее остановиться на реалистичном, «достаточно хорошем» результате.

Инна Шияневская, психолог

Инна Шияневская
Актуальные материалы раз в неделю
Подписаться
Подписываясь, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение информационных сообщений от группы компаний СКБ Контур.
Раз в неделю — дайджест материалов, достойных вниманияАктуальные материалы раз в неделю
Подписаться
Подписываясь, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение информационных сообщений от группы компаний СКБ Контур.

Статьи по теме

Все статьи
5 комментариев
О
Интересно! Спасибо!
Н
Наталья 24 февраля
Большое спасибо!Очень полезно .
Л
Людмила 10 марта
Точно все! Спасибо
АЗ
Александр Заикин 11 марта
именно так все на самом деле
А
Анастасия 16 марта
Очень полезная статья! С практическими рекомендациями. Спасибо