«Тренировка — это медитация»: почему спорт и работа идеально сочетаются

Привет! Меня зовут Юля Рыжкина, в Контуре я занимаюсь развитием бренда работодателя. А еще успеваю совмещать работу со спортом — бегом, кроссфитом, бассейном и велосипедом. В статье расскажу, как мне это удается и почему я никогда не перестану заниматься спортом.

Спорт = 10 часов в неделю

Все началось с детства: я начала профессионально заниматься спортом с трех лет. Сейчас спорт для меня — обязательная программа в моем расписании на каждый день. Это так же важно, как сходить на работу, принять душ и поесть. 

Активнее бегать после перерыва я начала примерно год назад, а недавно начала добавлять нагрузку. Летом катаюсь на велосипеде, а зимой хожу на плаванье. Еще мне нравится добавлять игровые виды спорта — бадминтон, сквош, большой теннис. 

Спортивные активности занимают у меня до 10-12 часов в неделю — это примерно 1,5-2 часа в день. Обычно утром у меня беговая тренировка, а вечером я успеваю сходить на кроссфит, либо покататься на велосипеде. 

Придумываю тренировки я себе сама, у меня нет тренировочного плана. Могу сегодня пробежаться по асфальту в городе, а на следующий день — поехать в лес. Три раза в неделю хожу на групповые тренировки по кроссфиту, там есть тренер и серия упражнений, которую мы выполняем. 

Почему теперь невозможно жить без спорта

Для меня физическая активность — та часть жизни, без которой я уже не могу. На это есть две причины:

Спорт — это медитация и переключение. Пока длится тренировка, я могу ни о чем не думать. Предпочитаю бегать без наушников и фоновой музыки, это помогает ни на чем не фокусироваться. А еще происходит физическое переключение: я работаю целый день за ноутбуком, а спорт — это возможность подвигаться. 

Спорт — способ бороться со стрессом. На тренировке я могу выплеснуть эмоции и накопившийся стресс. В этом тоже помогает чистая голова: во время бега нет никаких информационных потоков, мне не нужно смотреть в телефон и проверять почту. Из-за этого голова свободнее, а иногда даже приходят любопытные идеи. 

Я с удовольствием пойду на тренировку, даже если устала после работы. Потому что точно знаю, что буду чувствовать себя лучше после физической активности. 

В выходные — на соревнования, в понедельник — в офис

В июле я ездила в Суздаль на Golden Ring Ultra Trail. Это легендарное мероприятие для бегунов, которое проходит уже десятый раз в одном и том же месте. Здесь бывают разные дистанции, максимальная — 110 километров. Прошлой осенью я наткнулась на этот старт, и тоже решила поучаствовать — так и купила слот.

Мне предстояло пробежать 34 километра. В субботу утром я прилетела в Москву и добралась до Суздаля. Затем меня ждал день отдыха и ночевка в палатке. А в воскресное утро — забег по грязи, лужам и болотам.

Это были идеальные два дня, в которые я вообще не думала о работе. У меня не было времени даже проверить почту и тем более ответить кому-то. Нужно было сосредоточиться на предстоящей гонке и продумать детали: какую одежду надеть, где пообедать и как спланировать утро перед стартом. 

Возможности для спортсменов в Контуре

В Контуре очень много активностей для сотрудников, которые хотят заниматься спортом. Их десятки, но вот мои любимые:

• Большие Контуровские Игры. Это огромные соревнования для всех сотрудников, они проходят в течение всего года. Есть разные дисциплины: сквош, керлинг, плавание и многие другие. Вы соревнуетесь между собой или участвуете всей командой.
• Спортивные челленджи: велосипед, шаги и бег. В Контуре большое комьюнити спортсменов. Ребята ставят себе цель по количеству километров на месяц. Кто достигает ее или пробегает больше остальных — получает приз в виде баллов, которые можно обменять на мерч компании. 

• Гонка с препятствиями «Вызов». Собираете команду и бежите по грязи, болотам и лужам, параллельно преодолевая препятствия.

  

• Спортзалы. Их можно забронировать, как переговорку. Прийти туда одному или с коллегами и потренироваться.
• Уличные площадки для футбола, баскетбола и тенниса. Тоже работают с бронью по той же логике. Для сотрудников — все бесплатно. Можно даже поиграть на обеденном перерыве, это поможет переключиться с рабочих задач.

В Контуре можно создать и свое собственное комьюнити под конкретную активность — найти единомышленников будет несложно. Например, я недавно проводила мастер-класс по бегу в рамках конференции управления разработки. Рассказывала коллегам про технические моменты бега: во что одеться, каким темпом бежать, как следить за пульсом и растягиваться после тренировки. Это был классный опыт, было интересно передать знания кому-то еще.