Бывает так, что человек долго размышляет над какой-то проблемой, а потом вдруг приходит решение. Принято называть такие озарения интуицией. О том, на чем основаны подобные решения и можно ли как-то тренировать интуицию, мы поговорили со специалистами — психотерапевтами Светланой Ершовой и Олегом Кузиным и арт-терапевтом Еленой Рыжовой.
Интуиция — сложнейшие вычисления нашего
разума по еще не известным нам законам
математики.
Борис Андреев, советский актер театра и кино
Светлана Ершова,
кандидат психологических наук,
зав. кафедрой «Психотерапии»
Восточно-Европейского института психоанализа (г. Санкт-Петербург)
Олег Кузин,
бизнес-тренер, коуч, психотерапевт,
зав. отделением областной клиники неврозов «Сосновый бор»,
преподаватель Уральского федерального университета
Елена Рыжова,
арт-терапевт, астролог, художник,
преподаватель творческого тренинг-центра «Солнце внутри»
Благодаря чему происходят такие озарения?
Светлана Ершова: Обычно мы размышляем поэтапно и можем последовательно объяснить, как пришли к тому или иному решению. А интуиция — это мгновенный скачок к результату, пропуск важных элементов мыслительной деятельности. Мы сразу перескакиваем к решению и поэтому не можем объяснить его. Такие решения появляются благодаря жизненному опыту, знаниям, которые хранятся где-то в глубине нашей памяти. Иногда эта информация всплывает, мы подсознательно находим ассоциативные связи, сводим разные факты в единую логическую цепочку.
Олег Кузин: Возможно, интуиция в какой-то момент сводит информацию из разного опыта человека и как бы дает подсказку. Или, например, человек день и ночь размышлял над проблемой, а как только мозг расслабился, сознание перестало ограничиваться, пришло решение. Несмотря на мою материалистическую точку зрения, нельзя исключать и того, что информация может существовать вне человека, и в определенном состоянии сознания он получает к ней доступ. Может быть, ответ существовал во сне, и мы считываем его.
На моих тренингах человеку в таком состоянии удавалось с закрытыми глазами найти предмет, о местонахождении которого он не знал. Бывали ситуации, когда я знал будущее на четыре транзакции вперед. Но механизмы этого явления мне не известны. Природа нашего сознания еще не изучена, а потому окончательно раскрыть эту тайну мы пока не можем.
Елена Рыжова: Решение уже есть, надо только пробраться к нему сквозь свои страхи, волнения, сомнения и суету. Когда мы находимся в офисе, вроде бы в комфортных условиях, физически ничего не делаем, но целый день общаемся с коллегами, клиентами, начальством, близкими людьми. И порой бывает трудно сделать что-то продуктивное, потому что происходит интенсивный обмен информацией. И часто после такого дня тяжело заснуть из-за психического напряжения, потому что мысли продолжают свой лихорадочный бег, а с утра ощущение, будто вчера или вагоны грузили, или на вечеринке полночи были.
В состоянии стресса мы истощаем себя, гоняя одни и те же мысли по кругу. А к мыслям обычно прилагаются привычные чувства: страх реакции других людей на наше решение, страх будущего, гнев на других или на себя. Все это истощает нас, лишает сил на поиск выхода из той самой ситуации. Мы устаем от выбора и метаний.
А что это за состояние и что нужно сделать, чтобы оказаться в нем?
О.К.: Это такое состояние доверия самому себе. Обычно человек колеблется от решения к решению, находится в постоянных противоречиях. Но у каждого есть события в жизни, когда он не сомневался в своих чувствах. В этот момент человек находится в глубокой гармонии и согласии с собой. И тогда начинает работать интуиция. Нужно «собирать в копилку» такие состояния, чтобы время от времени вспоминать их и настраиваться на эту волну.
Елена Рыжова: Можно назвать это «состоянием здесь и сейчас», когда прекращается лихорадочное движение мыслей, человек перестает метаться, и многие ответы приходят сами собой. Например, приятную усталость и расслабление всему телу приносит физический труд, особенно на свежем воздухе. Тогда ум успокаивается, мысли куда-то улетучиваются. Помните, как Элия Кодоньо (АндрианоЧелентано) рубил дрова в фильме «Укрощение строптивого»? Кому-то попасть в такое состояние помогает медитация, занятие йогой или молитва. Один из способов — это интуитивное рисование.
Можно ли как-то тренировать свои способности, чтобы такие озарения случались чаще?
Е. Р.: В интуитивном рисовании мы комбинируем медитацию, разделение переживаний, тактильные ощущение и рисунок. Все это позволяет как бы подняться и посмотреть на ситуацию, сверху со стороны наблюдателя. Как только вы принимаете верное решение, сразу чувствуете облегчение на телесном уровне, потому что мысли перестали создавать напряжение в теле. В таких ситуациях говорят «отпустило». Часто в момент успокоения и полного принятия создавшегося положения приходит целая схема последовательных действий. Это хорошо описано у Стивена Кови.
С. Е.: Помните, в игре «Что? Где? Когда?» команда знатоков с великолепно развитыми интеллектуальными способностями за минуту якобы интуитивно выдает несколько креативных решений нестандартной задачи. Но на самом деле все достаточно логично.
Интуицию ограничивают стереотипы и шаблоны. Поэтому нужно развивать нестандартное мышление, креативность. Например, решать задачи из области ТРИЗ — теории решения изобретательских задач. Тот, кто научится быстро находить решения таких задач, в социальной жизни тоже сможет найти много интересных нетривиальных ходов и тем самым будет развивать свою интуицию.
Беседовала Ирина Васильева
Рисуем настроение
Отключите телефоны. Включите любимую музыку, которая соответствует вашему настроению. Если хотите, зажгите свечу или аромалампу. Приготовьте бумагу, можно цветную, а можно и простой тетрадный лист. Возьмите пастель, лучше детскую, она помягче.
Выберите цвета, к которым рука тянется сама. Поломайте мелки пополам. Пробуйте рисовать ими боком, тогда полосы получаются широкие. Играйте с цветами, накладывайте один на другой. Пусть руки и музыка сами ведут вас. Выражайте свое настроение без оценки, без критики.
Если рисунок не нравится, его можно дорисовать или выкинуть и нарисовать новый. Главная задача — переключиться, погрузиться в мир красок и ощущений. Неоднократно проверено, что в конце этого упражнения даже самое мрачное настроение меняется к лучшему. Если вы рисуете с кем-то, можно потом поговорить о том, что вы видите в рисунках друг друга. И в очередной раз удивиться, насколько все мы разные.
Сумейте выкрутиться за 5 минут
Вы оказались запертым в комнате без окон. Ключ торчит с другой стороны двери, и поблизости никого больше нет. Комната практически пуста; вам удается найти в углу только заколку для волос, пустую стеклянную банку и газету. Как вам выбраться наружу, не выламывая дверь?
Смотрите ответ на эту задачу и тест на изобретательность, а также тест «Насколько у вас развита интуиция».
